Подготовка к беременности, что необходимо сделать?

Когда мы с мужем поняли, что созрели для того, чтобы завести ребенка, я решила подготовиться к беременности заранее. Правда, я совсем не знала с чего начать и что для этого нужно. К врачам ходить я уж очень не люблю, потому что боюсь их с детства. Но, собравшись с духом, все-таки решилась посетить своего гинеколога, чтобы получить рекомендации по планированию и подготовке к беременности.

Посещение врача-гинеколога.

Сначала я думала, что нас с мужем сразу же отправят сдавать кучу анализов и делать разные неприятные процедуры. Но на самом деле все оказалось намного проще. Врач сказала, что ничего особенного делать не надо, кроме того, чтобы сдать мне и мужу анализы на наличие половых инфекций, так как часто эти заболевания протекают бессимптомно, и человек может не догадываться об их существовании. Эти заболевания опасны тем, что могут вызвать осложнения беременности или инфекцию у ребенка. Если инфекция обнаружится, то сначала надо будет пройти курс лечения, а только потом планировать беременность.

Еще одно важное обследование во время подготовки к беременности – это анализ крови на антитела к краснухе. Если вы точно помните, что болели краснухой в детстве, тогда эту процедуру можно и не делать. Значит, у вас уже есть иммунитет к этому заболеванию. Я не могла вспомнить, болела или нет, поэтому пришлось сдавать кровь. Если анализ покажет, что вы не болели краснухой раньше, то необходимо сделать прививку, чтобы защитить себя и будущего ребенка во время беременности. Вирус краснухи для беременных представляет особую опасность, так как может сильно поразить плод. Но лучше не задумываться о вреде, который может причинить этот вирус, а вовремя сделать прививку. Тогда вы будете спокойны, что вам и вашему малышу ничего не угрожает.

Если вы принимали какие-нибудь гормональные контрацептивы, то сейчас самое время их отменить. Моя врач сказала, что в первые 2 месяца после отмены гормональных таблеток вероятность зачатия значительно увеличивается. Этому есть медицинское объяснение, но для меня оно слишком сложное, так как я далека от медицины. Но по своему опыту могу сказать, что это действительно так. У меня беременность наступила уже в первый месяц после отмены гормональных препаратов.

Общий анализ крови на уровень гемоглобина.

Контроль уровня гемоглобина в крови является очень важным этапом при подготовке к беременности, а также и во время беременности. Гемоглобин – это составляющий компонент эритроцитов, которые переносят кислород от легких ко всем тканям и органам организма. Без кислорода не сможет выжить ни одна клеточка нашего организма. Вот почему так важно следить за этим показателем особенно в период беременности.

У здорового человека допустимая норма гемоглобина примерно 110-120 грамм на литр. Если анализы покажут, что показатели гемоглобина снижены, то врач назначит специальные препараты, содержащие железо, для повышения его уровня. Пониженный гемоглобин может явиться причиной развития анемии, что может послужить причиной выкидыша, задержки развития и роста плода или вызвать проблемы со здоровьем, как мамы, так и малыша. Поэтому стоит ответственно отнестись к этому показателю. Даже если анализы покажут, что ваш гемоглобин в норме, не нужно расслабляться. Постарайтесь поддерживать уровень гемоглобина на нужном уровне.

Чтобы поддерживать гемоглобин на нормальном уровне, нужно употреблять в пищу разнообразные продукты, содержащие все необходимые витамины и минералы. Включите в свой рацион печень, говядину, гречку, гранат или натуральный гранатовый сок, рыбу. Хорошо повышает уровень гемоглобина свекла и морковь. Помните, что кофе и чай понижают усвоение железа, лучше замените эти напитки натуральными соками или компотами.

Вот таблица продуктов, которые являются источниками железа:

Сушеные грибы 35 мг железа на 100 гр продукта;

Печенка 20 мг железа на 100 гр продукта;

Какао 11, 7 мг железа на 100 гр продукта;

Зеленая фасоль 7,9 мг железа на 100 гр продукта;

Земляника 7,8 мг железа на 100 гр продукта;

Черника 7 мг железа на 100 гр продукта;

Мясо 2,2 мг железа на 100 гр продукта;

Яйцо 1,5 мг железа на 100 гр продукта;

Морковь 0, 7 мг железа на 100 гр продукта.

Обратили внимание, что печень содержит железа намного больше, чем мясо. Поэтому, чтобы поддержать в норме уровень железа в крови, включите в свой рацион печенку.

Отказ от вредных привычек.

Планирование беременности – самое время для отказа от вредных привычек. Это касается обоих партнеров. Если кто-то из вас курит, то сейчас лучше отказаться от этого. Также следует воздержаться от алкоголя. Конечно, можно выпить бокал хорошего красного вина, но без фанатизма.

Женщине лучше не перетруждать себя спортивными нагрузками или тяжелой физической работой. В это время важно, чтобы организм не был уставшим и истощенным. Спортом заниматься надо, но в меру.

Посещение врача-стоматолога.

Перед беременностью я записалась на прием к стоматологу, так как была наслышана, что за период беременности и кормления грудью состояние зубов очень ухудшается. Лечить зубы во время беременности можно, но это будет намного болезненнее, так как нельзя применять некоторые виды наркоза и обезболивающих. Также беременным не делают снимки зубов, если вдруг возникнет такая необходимость.

Конечно, это все индивидуально, у некоторых зубы остаются крепкими и здоровыми и после рождения даже двух-трех малышей. Но профилактика еще никому не вредила. Для поддержания зубов, ногтей и волос в отличном состоянии нужно есть больше продуктов, содержащих кальций – творог, сыр, кисломолочные продукты, некоторые виды круп и овощей, яйца и рыбу. И, конечно же, проверить, все ли зубы у вас в порядке, если есть кариес, обязательно вылечить.

Прием поливитаминов.

В планирование беременности так же входит и прием витаминов. За 3-4 месяца до наступления беременности можно начать принимать специальные витамины. Выбрать витамины поможет врач, не покупайте их самостоятельно, потому что избыток некоторых витаминов может наоборот навредить вам или будущему ребенку. Принимая витамины, нужно четко соблюдать дозировку, предписанную врачом. Я пила витамины, которые назначил мне врач, как до и во время беременности, и продолжала их пить все время, пока активно кормила ребенка грудью.

Кроме витаминов для беременных, за несколько месяцев до наступления беременности рекомендуется принимать фолиевую кислоту по 1 таблетке 2 раза в день (как женщине, так и мужчине). Фолиевая кислота – это витамин группы В, содержится в основном в зеленых овощах, таких как петрушка, шпинат, в апельсиновом соке и в изделиях из муки грубого помола. Регулярное употребление этого витамина снижает риск появления у ребенка развития дефектов нервной трубки.

Отпуск. Если вы планируете беременность, самое время отправиться в отпуск!

После того как сданы необходимые анализы и нет никаких препятствий для зачатия ребенка – хорошо бы взять на работе пару недель и съездить куда-нибудь в отпуск. Организму сейчас необходимо хорошенько отдохнуть, ведь в ближайшее время на него обрушится столько стрессов и испытаний! Чтобы выносить ребенка, вам потребуется немало сил. Тем более, забеременев, вы еще не скоро сможете позволить себе такой отдых. Беременным не рекомендуется летать на самолетах и менять климатические зоны. А когда родится малыш, время на отпуск будет найти еще сложнее.

Сестра моего мужа не могла забеременеть полгода. Она постоянно ходила к врачу, принимала разные витамины и таблетки, плакала и переживала, что с ней что-то не так. Но стоило ей немного отвлечься от этого и съездить отдохнуть, как она узнала, что наконец-то забеременела.

Перед беременностью мы с мужем поехали к морю на 2 недели. Там мы позагорали, накупались, наелись свежих фруктов и орехов. Самым главным для меня на тот момент было то, что я могла наконец-то выспаться! В общем, домой мы вернулись наполненные силами, энергией и положительными эмоциями. Вскоре после этого, я сделала тест на беременность и ощутила огромную радость, увидев долгожданные две полоски.

Свежий воздух и спорт.

Чтобы зачать и родить здорового малыша, постарайтесь вести здоровый образ жизни. Побольше времени проводите на свежем воздухе, это очень полезно для организма будущей мамы. Постройте свой день так, чтобы у вас была возможность высыпаться. Беременность наступит быстрее, если организм не переутомлен, а полон сил и энергии.

О пользе спорта сказано немало, но при подготовке к беременности он играет особую роль. Во-первых, сильные и эластичные мышцы меньше склонны к появлению растяжек и разрывов при родах. А во-вторых, если у вас натренированные мышцы, то носить ребенка на руках вам будет гораздо легче. Я, к сожалению, не уделяла особого внимания мышцам спины и рук, занималась, в основном, ногами и прессом, а руки у меня всегда были очень слабыми. Когда родился сын, я поняла свою ошибку. К концу дня спина болела так, что хотелось плакать. Сейчас я начала работать над этими мышцами и мне уже гораздо проще справляться с нагрузками.

Одно из упражнений, которое помогает справляться мне с болью в спине – подъем туловища, лежа на животе. Исходное положение – лежа на животе, правая рука вытянута в сторону, левая – на затылке. Из этого положения необходимо сделать 10-15 подъемов верхней части туловища. Ноги при этом лежат на полу неподвижно. Затем руки меняются, и упражнение делается точно также, только для другой руки. И последний подход – обе руки лежат на затылке. Это наиболее сложная часть упражнения, потому что туловище надо приподнять максимально высоко и попробовать задержаться в этом положении несколько секунд. Эту часть упражнения можно сделать 8-10 раз.

Хорошее упражнение для рук – отжимания. Если вам тяжело отжиматься всем телом, можно немного упростить задачу. Встать на колени и сделать отжимание с колен. Затем, когда мышцы рук немного окрепнут, можно попробовать отжиматься в полную силу.

Психологический настрой.

Правильный психологический настрой играет, как мне кажется, одну из самых важных ролей при подготовке к беременности. Начните моральную подготовку к этому событию вместе с мужем. Ему это также необходимо, как и вам. Мы начали мечтать о ребенке задолго до того, как я забеременела. Сначала восхищались и наблюдали за малышами наших друзей или просто за детками, играющими на площадке. Представляли, как будем гулять со своими детьми, каким спортом они у нас будут заниматься, как мы будем с ними путешествовать. Потом начали придумывать имена своим будущим детям, спорили, рассуждали, веселились. Так, наше желание стать родителями все больше усиливалось, и постепенно появлялась уверенность, что мы уже готовы к этому. Можно начать читать книжки по воспитанию детей, потому что когда ребенок появится на свет, уже будет совсем не до этого.

Иногда, после работы, я любила заходить в детские магазины и рассматривать маленькие кофточки, носочки, ползуночки, игрушки. Меня это очень заряжало положительной энергией и усиливало желание поскорее стать мамой. К сожалению, мой муж не очень любил прогуливаться со мной по таким магазинам, потому что он не понимает, зачем ходить по магазину, если пока не надо ничего покупать. Если ваш любимый мужчина не относится к такому типу, то можно походить по детским магазинам вместе. Я думаю, ему это тоже очень понравится.

В общем, постарайтесь, как можно больше времени проводить вдвоем. Подумайте, как обустроить детскую, что надо будет купить к появлению малыша, какие еще перемены вас ожидают с появлением маленького. Чем сильнее ваше желание стать родителями, тем скорее оно осуществится. Существует мнение, что ребенок выбирает своих родителей заранее, и он чувствует, когда его ждут с любовью и нетерпением. Пожалуй, это самый важный момент во всей подготовке к беременности.