Я думаю, каждый хоть не много, но интересовался что такое «йога» и многие хотели бы ею заняться. Само название притягивает чем-то, начинаешь мечтать, как это все будет происходить впервые, но обычно не знаешь с чего начать. Самое главное это настроится на хорошее настроение и на то, что у вас все получится. Женская йога отличается от остальных видов йоги. Здесь больше задействованы упражнения на растягивание мышц, чем на силовые нагрузки.
С чего же мы начнем подготовительный этап нашего первого занятия, чтобы он прошел как можно легче и приятнее для нас? Конечно же, с выбора нашей спортивной формы. Она должна быть как можно свободнее, не обтягивать. Лучше всего выбирать одежду из хлопка, майку или футболку, свободные штаны или бриджи. Шорты я бы не советовала, т.к во многих местах включают кондиционеры, видимо из-за того что занятия проходят в закрытом помещении, все потеют и нечем становится дышать. И конечно же никакой обуви. Многие надевают балетки, но на них скользишь, и некоторые упражнения из-за этого не получаются. Так что лучше всего занятие проводить босиком, без носков.
Второй момент, это ежедневная гимнастика перед занятием йогой. Будет намного легче выполнять занятия, если хотя бы за месяц до него выполнять простые физические упражнения по утрам, особенно по части растяжки. Это касается больше всего ног, т.к. чаще всего они задействованы при занятиях йогой.
Упражнения помогают адаптироваться организму к предстоящей нагрузке, потому что обычно после первого занятия тело болит с непривычки, но если вы будете более менее подготовлены, то это будет менее болезненно. Занятия упражнениями много времени не занимает, вы всегда найдете лишние 10 минут, чтобы заняться ими, не переусердствуйте, все хорошо в меру.
Важный момент. Когда вы уже придете в аудиторию для занятия йогой, если у вас будут свободные минутки, то советую разогреть свои мышцы заранее.
Третий момент. Желательно, чтобы вы нашли в интернете мастер-классы по занятиям йоге. Многие, перед тем, как заняться йогой, просто понятия не имеют, из чего себя представляет женская йога. Люди видели, как это происходит в фильмах, но никто не знает, как это все на деле. Не все так легко как на первый взгляд кажется. Поэтому лучше было бы посмотреть, как же все-таки проходят такие занятия, и попробовать поделать их дома. А то может вам не понравится, а вы уже записались на занятия йогой в какой-нибудь центр.
Четвертый момент. Выбирайте тщательнее место, где бы вы хотели заниматься йогой. Подумайте, где вам будет комфортнее, дома или в специальном центре, ведь люди разные и предпочтения тоже. Многие любят заниматься этим в одиночестве, а кому-то приятнее это делать с инструктором, чтобы все показал и объяснил. Я предпочитаю с инструктором, потому что мне так проще и интереснее, когда вокруг люди, можно сравнить себя с другими, каких успехов добиваюсь в этом деле.
Пятый момент и, пожалуй, самый главный, это выбор инструктора. Если смотреть на рекомендации индийских писаний, откуда пошла йога, то там написано, что инструктора себе нужно выбирать девушку, и желательно замужнюю. Потому что йога это не просто растяжка и какие-то упражнения, это состояние души. Мне попалась замечательная девушка, вегетарианка. Она светилась вся от счастья, и передавала свое состояние всем вокруг. Лучшего инструктора, по-моему мнению, лучше находить на в фитнес центрах, а в специальных заведениях, где изучают восточную культуру. Лично я выбрала центр йоги и танцев I-yoga.
Вот я и рассказала, все то, с чем я хотела с вами поделиться. Надеюсь, вам помогут мои рекомендации, и вы проведете свои первые занятия с удовольствием.
Желаю удачи в этом приятном, но не легком деле. Обязательно берите с собой свое прекрасное настроение и в бой, завоевывать новые пределы вашего организма.
Читайте другие интересные новости ЗДЕСЬ.
Всех благ и будьте счастливы! Мария Духовицкая.
