Как изменить самооценку женщине? (Часть 2)

 «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, – это вы сейчас»

Нормальная, адекватная самооценка – это второе счастье. Я занимаюсь группой сайта «Солнечные руки» в ВКонтакте (кстати, если вы до сих пор не знаете, что у нас есть социальная страница, вот ссылка: http://vk.com/sunhands) и как-то проводила опрос на тему, чего не хватает в жизни нашим участникам из-за неуверенности в себе. Он вызвал много откликов, я даже не ожидала, что это такая острая проблема. Участники группы делились своим опытом и отмечали, что низкая самооценка мешает им найти вторую половину, успешно двигаться по карьерной лестнице, больше зарабатывать (о том, как заработать больше, чем сейчас, можете узнать из видеокурса Р. Кирранова «Как заработать в 3 раза больше, чем сейчас»).

Только задумайтесь над этими ответами: получается, что неуверенности в себе лишает человека основных составляющих жизни: любви, дружбы, счастья. В первой части статьи «Как повысить самооценку женщине? (Часть 1)  я начала делиться с вами личным опытом борьбы с низкой самооценкой. Я тоже страдала от данного «недуга». И сейчас, когда я смогла победить его, я понимаю, каким барьером в жизни это было. Иногда на меня нет-нет, да и нахлынет прежняя неуверенность. На такой случай есть книга Рашида Кирранова «Как стать уверенным в себе за 3 месяца». К счастью, это бывает редко. Я изменила самооценку и научилась верить в себя независимо от настроения начальника, модели сотового телефона, прически и подгоревшего пирога. А моей любимой цитатой стало высказывание Зигмунда Фрейда: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, – это вы сейчас».

Враг №5 для женской самооценки – отсутствие четкой позиции.

Когда человек не имеет своего мнения и действует в соответствии с чужими представлениями о том, как правильно, или «за компанию», неудивительно, что от веры в себя и следа не остается. Нас мучают сомнения, страхи, мы беспокоимся за свою репутацию… Усвойте правило: говорите и делайте только, что считаете правильным. Если вы попали в сложную ситуацию, и не знаете, как поступить, прислушайтесь к себе и к своей интуиции (о том, как развить интуицию, читайте здесь). Мне нравится этот афоризм, прочитала на каком-то сайте, дословно не помню, но смысл такой: в тот момент, когда вы подбрасываете монетку, вы уже знаете, как поступить.

Не идите на компромиссы с собой. Когда вы уверенны в том, что ваши действия правильные, самооценка растет. Правильные – это значит уместные, справедливые, адекватные, своевременные, аргументированные и т.п. К слову, на уверенность в себе влияет и наше умение общаться. Обратите внимание на статью автора сайта «Солнечные руки» Милы Александровой «Риторика – как убедить человека с помощью слов».

Что я могу посоветовать для того, чтобы не бояться высказывать свою точку зрения и поступать так, как велит сердце, совесть, душа – называйте, как хотите? Во-первых, постоянно самосовершенствуйтесь, больше читайте, общайтесь с интересными людьми, путешествуйте. Чем больше у нас знаний о мире и шире кругозор, тем увереннее мы себя ощущаем. А во-вторых, не стремитесь всем нравится, не бойтесь быть «неидеальным».   В разделе Путешествия на нашем сайте есть отличные статьи о разных странах и городах.

Враг №6 для женской самооценки – критическое отношение к собственной внешности.

 «Женское счастье – лысые подруги», – сказал когда-то Николай Фоменко. Шутка, но с большой долей истины. Стоит только появиться в компании красивой женщине, как другие начинают сравнивать себя с ней и, конечно, выискивают в собственной внешности сплошные недостатки. Почти все представительницы слабого пола уверенны в том, что красота – главное оружие женщины. Не последнюю роль в таком подходе дам сыграли ценности, навязанные самим обществом. С детства девочкам внушают, что любовь принца получает самая красивая. Вот и вынуждены женщины бороться за королевский статус не умом, так прекрасным телом…

Бесспорно, внешность имеет значение. Но не перекладывайте ответственность за свои неудачи на нее. У меня есть знакомая. Уже полгода она не может найти работу экономиста. На всех собеседованиях ее интервьюировали мужчины. Лена уверенна, что причина отказов в должности – полнота. Я пыталась ее переубедить – бесполезно. При этом девушка не работает над собой. Она мечтает о стройности, но ничего не делает для этого. (К слову, на данную тему на сайте «Солнечные руки» есть хорошая статья «Как сбросить вес? Психологические секреты мотивации»)

Когда женщина адекватно оценивает свою внешность и, что самое главное, принимает ее, словно камень с плеч падает. Вы поймите: всегда будут более молодые, более ухоженные, более красивые женщины. Чтобы изменить самооценку, поймите, это не значит, что они лучше вас. Привлекательная внешность – это не гарантия всех благ земных. Гораздо важнее внутренний настрой. Наверняка среди ваших знакомых есть такие женщины, далеко не красавицы, но такие обаятельные, что ими любуешься. У моей подруги две сестры. Обе склонны к полноте. Одна строго следит за питанием, не позволяет себе ничего лишнего. Она в прекрасной физической форме, ухоженная, но высокомерная, не общительная, всегда с поджатыми губами. Вторая девушка относится к своему питанию не так трепетно. Ее нельзя назвать стройной, но и толстой тоже. Я бы назвала ее фигурку аппетитной. Она веселая, активная, доброжелательная. Как вы думаете, у кого нет проблем в личной жизни? У второй сестры! Она купается в мужском внимании, у нее есть кавалер, он носит ее на руках. Худая девушка отталкивает женихов своим неприступным видом и не понимает, в чем секрет популярности у противоположного пола ее сестры. Так что стройность и привлекательность – не всегда джекпот.

Конечно, нужно ухаживать за собой, следить за весом, носить одежду, подчеркивающую достоинства. На сайте «Солнечные руки» вы найдете много ценных советов на эти темы. Например, в статье «Как одеваться полным девушкам с А-силуэтом?» Но это не должно превращаться в навязчивую идею.

Враг №7 для женской самооценки – отсутствие любви к себе.

На мой взгляд, этот враг – самый главный. Если человек любит себя, у него не может быть низкой самооценки. Часто корни нелюбви к себе лежат в детстве. Критика родителей, их акцент на недостатках, даже сами фразы, которые мамы и папы постоянно используют в воспитательных целях («Руки-крюки» и т.п., они уже стали «классикой» отечественного воспитания), способствуют тому, что мы, став взрослыми, не испытываем к себе теплого чувства. На эту тему у главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай есть замечательная статья, она так и называется: «Проработка родительских программ – основа счастья!»

Как изменить самооценку женщине? Полюбить себя со всеми достоинствами и недостатками, такую, какая вы есть. Вы уникальная. На всей большой планете Земля нет такой второй и никогда больше не будет. Разве это не повод любить себя? Как-то мне на глаза попалась статья, это случилось в момент моей активной работы над собственной самооценкой (еще раз убедилась, что ничего случайного не бывает, и вселенная дает нам ответы на мучающие нас вопросы). В ней мое внимание привлекла одна фраза, но именно благодаря ей сдвинулась с мертвой точки до того момента безуспешная  борьба с нелюбовью к себе. Смысл этой фразы был таким: ваши близкие – родители, муж, дети, друзья – любят вас, не смотря на маленькую грудь, картавость и низкую зарплату. Так почему же вы тогда лишаете себя своей собственной любви?! И я подумала: а правда, почему?

Раз близкие любят меня целиком, почему мои чувства к себе должны быть условными? (Получила повышение по службе – имею право любить себя, уволили – не имею и т.п.) И я изменила свое отношение к себе. Конечно, до абсолютного принятия мне еще работать и работать, но я уже смогла добиться существенных результатов на этом пути. К собственным недостаткам я теперь отношусь так: я не идеал, но мои недостатки – только часть меня, не вся я. Помогла мне и статья «Как стать счастливой, любимой и успешной?» на сайте «Солнечные руки».

Враг №8 для женской самооценки – внутренняя несвобода.

Быть, как все, гораздо проще, действовать и думать шаблонами – тоже. В моем коллективе есть женщина, ей 38 лет. Семьей она обзавелась только три года назад, сейчас они с мужем ждут малыша. Не представляете, сколько шепота было за ее спиной в связи с интересным положением! По меркам общества она в таком возрасте уже должна внуков ждать (утрирую, но, думаю, смысл вам понятен). Я как-то подвозила ее домой, мы разговорились. Моя коллега поведала, что совсем молоденькой девочкой по большой любви выскочила замуж за бывшего одноклассника, он относился к ней неуважительно, не учился и не работал, она тянула семью на себе. Так они прожили пять лет, в конце концов, она не выдержала и подала на развод. А потом много лет боялась подпустить мужчин к себе, таким горьким оказался первый опыт супружеской жизни. Пока однажды не познакомилась в банке со своим вторым мужем. Он красиво ухаживал за ней, оберегал, заботился. И ее сердце оттаяло. Они поженились и очень счастливы. И вскоре у них появится малыш. Скажите, как можно осуждать эту женщину за то, что она, наконец, нашла любовь? Она не побоялась осуждений, она любима и любит. Многим женщинам, пережившим опыт неудачного брака, сложно найти вторую половину. Почитайте статью «Сила прощения. Как стать счастливой и как сохранить любовь в семье?» на нашем сайте.

Избавляйтесь от всего, что делает вас внутренне несвободными. Вы теряете из-за этих навязанных стереотипов огромное количество шансов стать счастливыми, обрести гармонию, попробовать что-то новое. Конечно, и самооценка страдает. Расскажу о себе. Я долгое время стеснялась сказать кассиру в магазине, что мне недодали сдачу (50 копеек, один рубль – я думаю, с вами тоже такое часто бывает), хотя внутренне негодовала. Дело не в деньгах, а принципе. Когда-то мне не хватило 20 копеек в магазине, и товар не продали. Я злилась на себя, что не могу возразить кассиру, хотя права в этой ситуации, мне казалось, что требовать мелочь стыдно. Моя самооценка страдала. Но однажды я решилась. Сейчас вспоминаю тот случай и думаю, что, наверное, даже немного перегнула палку, так эмоционально я отстаивала свои права. Но эта напускная «грозность» была защитной реакцией, так как я понимала, что стоит мне дать себе слабину, и я опять промолчу, а потом буду ругать себя. Данный случай повысил мою самооценку. Я запомнила это состояние гордости собой – оно мне понравилось! Больше вопросов, как поступить, если возникали подобные ситуации в магазине, у меня не было. Без вариантов: только отстаивать свои права!

Враг №9 для женской самооценки – страх одиночества.

Женщина не может жить без любви. Она готова на многие жертвы, лишь бы удержать мужчину.  И очень часто отказывается от собственного мнения в угоду избраннику, соглашается с ним во всем и, самое печальное, даже позволяет себя унижать. Это недопустимо. Мужчина не будет уважать вас, пока вы сами себя не уважаете, и его любовь к вам постепенно сойдет на нет. Вы у себя одна – живите под таким девизом. Кстати о том, как удержать мужчину, при этом уважая себя и свои увлечения и принципы, смотрите в видеокурсе Рашида Кирранова «Как удержать мужчину».

Не бойтесь давать отпор всякий раз, когда вас принижают. Многие женщины вздыхают, мол, в таком случае пострадают отношения. Напротив, смею вас уверить, что вторая половина станет относиться к вам гораздо уважительнее и ценить больше. И тем выше будет становиться ваша самооценка. А от уверенной в себе, красивой, стильной и сексуальной женщины ни один мужчина не откажется!

Тест на проверку уверенности

 Дорогие читательницы! Надеюсь, ваша мысль о том, что для того, чтобы изменить самооценку, над ней нужно в обязательном порядке работать, окончательно утвердилась, и вы прямо с сегодняшнего дня начнете действовать в этом направлении. А пока предлагаю пройти этот тест. Он поможет вам определить уровень самооценки.

Итак, перед вами стоит задача. Вы справились с ней. Какие слова вы скажите сами себе?

1. Какая я все-таки умница!
2. В очередной раз убедилась, что могу справиться с любой задачей, стоит только захотеть.
3. Слава богу, получилось!
4. Все-таки смогла.
5. Не выходит ничего, нужно начинать новое дело.
6. Слава богу, конец!
7. Сделать-то я все сделала, но правильно ли?
8. Что толку? Я потратила столько сил и времени, а все равно никто не обратит на это внимания.
9. Это все равно не нужно никому, смысл что-то делать?

А теперь прочитайте результат. Какие варианты ответов вы выбрали?

Если 1 или 2, вашей уверенности в себе можно только позавидовать. Вы адекватно рассчитываете собственные силы, гибкая и, чтобы не случилось, не падете духом. Друзья ценят вас за прямолинейность, но при этом вы умеете быть деликатной и промолчать, когда нужно. Вы всегда довольны собой и уверенны, что за любым падением непременно последует успех.

Если вы выбрали с 3 по 6 варианты, у вас низкая самооценка. Нужно над ней работать. Вы обладаете «уникальным» даром: если нужно поругать себя, то равных вам нет, такие эпитеты подберете, только держись! Красноречивее всяких действий! А вот в случаях, когда нужно себя похвалить, вам сказать нечего, вы попросту не умеете этого. Вы часто делаете не то, что вам хочется, а то, что вызовет одобрение и похвалу окружающих. Подумайте над этим. Неужели вы хотите прожить свою единственную жизнь так, как считают правильным другие люди?

Если ваши ответы – варианты 7-9, то вашу самооценку тоже не назовешь адекватной. Конечно, вы не настолько не уверенны в себе, как представители предыдущей группы, но и поработать есть над чем. Ваша основная ошибка – слишком высокие требования к себе. Вы хотите успеть за всеми зайцами, а в результате никуда и ничего не успеваете. Научитесь наслаждаться одиночеством и тем, что сейчас вы считаете бездельем: бесцельными прогулками по городу, мечтами. Чаще хвалите себя, и самооценка вырастет!