Как загорать правильно, тонкости и нюансы

Вот и наступило долгожданное лето – теплое, солнечное, иногда немного жаркое, но для многих из нас желанное. Тяжелые шубы и куртки наконец-то отправлены в гардеробные комнаты, кладовки и на вместительные антресоли шкафов; на смену деловым костюмам и джинсам пришли сарафаны, легкие брюки, короткие юбки, шорты и яркие майки.

Наверное, в такое время нет человека, не желающего очутиться на пляже или в городском парке, где-нибудь на берегу озера или на морском побережье, где всё залито солнечными лучами и ничего не отвлекает от отдыха и созерцания природы.

Во все времена пользе солнечных ванн уделялось большое значение. Китайские лекари, к примеру, считали их идеальным средством в борьбе с ветряной оспой, а Гиппократ утверждал, что нет лучшей профилактики рахита.

В этом есть немало правды, ведь именно солнечный свет является основным источником получения витамина D3, столь важного для регуляции многих физиологических процессов нашего организма. Солнце оказывает существенный антидепрессивный эффект, поднимает настроение и заряжает жизненной энергией, помогает бороться с усталостью и утомлением. Кроме того, нельзя забывать и о том, что только под лучами солнечного света можно получить естественный загар.

Золотистый или бронзовый оттенок кожи – мечта многих женщин, а, нередко, и мужчин. Для этого мы готовы провести немало времени на пляже или в загородных местах отдыха, придаваясь блаженному теплу и солнечному свету. Именно поэтому первые летние денечки становятся временем, когда «армия бледнолицых» выходит на «тропу войны» за своё место под Солнцем, стремясь обрести красивый и ровный загар. Нередко самые нетерпеливые (коей я сама лично бывала не раз), получают «боевые» раны – солнечные ожоги разного масштаба и степени тяжести. Тем не менее, такие «мелочи» вряд ли способны остановить нас в борьбе за красоту. Неоднократно обгорая, перепробовав множество народных рецептов, «примет» и дружеских советов, я решила изложить багаж накопленного опыта в данной статье.

Итак, чтобы процесс и последствия загара приносили исключительно радость и положительные эмоции, желательно знать, как загорать правильно и придерживаться нескольких несложных правил, которые помогут Вам получить красивый, долговечный и, что очень важно, безопасный загар.

К сведению

Как утверждают ученые, загар – это особенность нашей кожи, сформированная в процессе многих тысячелетий эволюции, предназначенная для защиты тела от воздействия ультрафиолетовых лучей при частом и длительном пребывании на солнце. Во время загара в клетках наружного слоя кожи вырабатывается такое вещество, как меланин, избыток которого, в свою очередь, вызывает потемнение – тот самый золотистый или шоколадный оттенок. В зависимости от генетики и индивидуальной предрасположенности, каждый организм способен по-своему реагировать на воздействие УФ-лучей. Важно помнить, что при некоторых особенностях кожи необходимо соблюдать повышенную осторожность и строго контролировать продолжительность процесса и интенсивность загара. Как правило, определяющей характеристикой здесь является фототип.

Фототип кожи и загар

За этим малознакомым термином скрывается классификация типов кожи, некогда разработанная ученым Фитцпатриком (Fitzpatrick), а ныне широко используемая во всех странах мира. Она основана на выделении шести основных групп людей, имеющих разную чувствительность к воздействию солнечных лучей и различную предрасположенность к загару. Тип кожи не способен меняться под воздействием внешних факторов, он является врожденной особенностью человека. Для каждого из нас, нелишне будет определить свой фототип. Это поможет лучше заботиться о своей коже и правильно выбирать средства защиты от солнца.

Первый тип – кельтский

Внешность. К этому типу относятся люди с нежной молочно-белой кожей, напоминающей изысканный фарфор. Часто на их лицо и тело усыпано золотистыми веснушками или целыми россыпями родинок. Они имеют очень светлые белокурые или рыжие волосы и светлые, голубые, серые или зеленые, глаза. Люди, относящиеся к этому фототипу, отличаются высокой восприимчивостью к воздействию солнечных лучей. Цветной пигмент в их коже практически не вырабатывается. Солнечные ожоги они получают очень быстро, но загара почти не остается.

Как загорать правильно этому типу людей? Людям кельтского типа кожи желательно максимально ограничить свое пребывание под прямыми лучами солнца. В условиях жаркого южного климата им лучше носить легкую свободную одежду, закрывающую руки и ноги, обязательно надевать головной убор с широкими полями, оставляющими лицо в тени. Если говорить о специальных средствах, то рекомендуется выбирать солнцезащитную косметику с максимальным уровнем защиты (30-50 и выше). В «пиковые» дневные часы (с 12 до 16), желательно полностью избежать нахождения под солнцем.

Второй тип – европейский светлый (арийский, нордический)

Внешность. Представители этого типа имеют не совсем молочную, но тоже весьма светлую кожу и светлые глаза (зеленые, серые или голубые). Их волосы чаще светло-русого, средне-русого или каштанового цвета. Веснушек, как правило, нет совсем или мало. Люди, относящиеся к нордическому типу чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Они нередко получают ожоги. Загар на их кожу ложится долго и почти никогда не бывает по-настоящему темным.

Как загорать правильно данному фототипу? Данному фототипу, как и первому, требуется высокая степень солнечной защиты (35-40), которая особенно важна в первые дни пребывания на солнце. Начинать желательно с 10-20 минут, постепенно увеличивая время. В дальнейшем, после появления первого темноватого оттенка, уровень защиты может быть снижен. Загорать желательно в утренние (до 12), либо в вечерние (после 16) часы.

Третий тип – европейский темный (смешанный или среднеевропейский)

Внешность. Для людей этого фототипа свойственны карие, реже темно-серые, глаза и каштановые или темно-русые волосы. Веснушек – нет. Кожа у них слегка смуглая, положительно реагирует на воздействие ультрафиолетовых лучей, поэтому хорошо загорает, приобретая приятный смуглый оттенок. Не смотря на это, вероятность возможного ожога, всё же, существует.

Правила загара. Во время первых двух дней пребывания на солнце, обладателям кожи этого типа желательно использовать солнцезащитную косметику с уровнем защиты не менее 30. В дальнейшем уровень защиты можно понизить до 20 (для тела) – 25 (для лица).

Четвертый тип – южно-европейский (средиземноморский)

Внешность. Представители средиземноморского типа отличаются смуглой кожей оливкового цвета без веснушек. Они имеют карие, темно-карие или черные глаза и темные волосы. Загар на их кожу ложится легко и быстро, благодаря чему тело приобретает равномерный бронзовый цвет.

Правила загара. Особых предосторожностей здесь нет, но о правильной защите в первые дни забывать всё же нельзя. Желательно использовать средства с уровнем защиты 15, который также постепенно можно будет снизить.

Пятый тип – средне-восточный (индонезийский)

Внешность. Для представителей этого типа характерна очень смуглая, коричневая, кожа, темные глаза и темные волосы. Им легко удается получить равномерный и глубокий темный загар.

Правила загара. Люди данного типа внешности практически не подвержены солнечным ожогам, они почти не имеют противопоказаний к частому и длительному пребыванию на солнце. Для первых солнечных дней им подойдут средства с минимальным уровнем защиты.

Шестой тип – афроамериканский

Внешность. Черные волосы, черные глаза и очень темная от природы кожа отличают представителей афроамериканского типа. Они не получат солнечного ожога даже при постоянном нахождении на солнце.

Как загорать правильно данному фототипу? Дополнительных средств защиты здесь не требуется. Единственный совет – использование хорошего питательного масла, увлажняющего крема или лосьона для тела.

В странах Европы, в том числе в России, чаще встречаются первые четыре фототипа кожи. Себя я отношу ко второму фототипу и стараюсь придерживаться выше указанных правил загара. Между тем, о данной классификации я узнала относительно недавно, а до этого времени методом проб, экспериментов и ошибок успела набраться «опыта» в использовании разнообразных средств.

Общие советы хорошего и безопасного загара

Независимо от индивидуального типа внешности, существует несколько рекомендаций, которые могут быть полезны абсолютно всем. Предлагаю сделать свои выводы из чужих ошибок.

Итак, как загорать правильно, какие ещё есть правила загара?

— Первые «грабли», на которые я наступала каждый год с завидной регулярностью – это желание получить «всё и сразу». Как можно ждать, когда смуглые подруги уже давно удивляют всех своим загаром? Так, желая «поставить новый рекорд», первый же день на пляже становится непреодолимым искушением. Это лишь потом, ближе к вечеру, после 3-х или 4-х часов под палящим солнцем, начинаешь осознавать, что терпение, пожалуй, лучшая добродетель, озвученная человеком. Но раскаяние, даже искреннее, приходит позже, когда вместо желанного золотистого оттенка кожа приобретает гламурный ярко-розовый цвет. Поэтому очень важно контролировать длительность первого пребывания на солнце. Чем светлее кожа, тем меньше время проводите на солнце. Постарайтесь начать с 10-20 минут, постепенно увеличивая длительность.

— Второе – не забывайте, что солнце сушит. Даже если Вы решили не использовать дополнительных средств защиты, постарайтесь подобрать увлажняющий крем или питательное масло (часто такие средства имеют пометку «after sun»), что особенно актуально для сухой кожи.

— Третье – известно, что загар ложится ровнее, если регулярно пользоваться отшелушивающими скрабами для тела. Но и с ними нельзя переусердствовать. Не нужно идти на пляж сразу после их использования, также не следует использовать их сразу после загара. Дайте коже отдохнуть в течение нескольких часов.

— Четвертое – не забывайте о том, что важно защищать лицо, так как оно более чувствительно к воздействию УФ — лучей.

— Пятое – необходимо помнить о головных уборах, пить больше жидкости и не допускать повышения температуры тела. Следите за своим самочувствием.

— Даже четко придерживаясь всех правил, позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда было эффективное средство от солнечных ожогов. Если такового не оказалось, а покраснение кожи очевидно, можно использовать обычный увлажняющий, успокаивающий крем (например, детский). Согласно народным рецептам, раньше с этой целью использовали сметану или простоквашу. Можно попробовать, если ничего более подходящего под рукой нет, но при серьезных ожогах эффекта мало.

— В том случае, если желание быстрее загореть всё же существует, старайтесь чаще наносить на кожу обычную или минеральную воду (каждый раз после высыхания). В этом случае загар будет ложиться быстрее.

— Помните, что нельзя загорать на голодный желудок, как и то, что нельзя долго находиться на солнце сразу после приема пищи.

— И еще. Кое-чему можно поучиться у самой природы. Чем темнее кожа – тем лучше она загорает. Это правило действует почти всегда. Даже если у Вас светлая кожа, но Вам удалось получить, пусть незначительный, темный оттенок, загар будет ложиться гораздо быстрее.

А теперь самое главное правило загара. На каждого из нас солнце имеет свое влияние. Перед походом на пляж проконсультируйтесь с врачом и уточните, нет ли у Вас противопоказаний для загара. Помните, и мраморно-белая кожа может быть очень красивой, неслучайно Мерилин Монро никогда не загорала, желая быть блондинкой во всём.

Надеюсь, эти несложные советы о том, как загорать правильно, окажутся полезными и помогут Вам приобрести красивый загар без сложностей и проблем. Грейтесь на солнышке в свое удовольствие и радуйтесь каждому летнему денечку! Пусть у Вас останутся только позитивные впечатления о лете.