Секреты красоты, здоровья и успеха

Мы часто думаем, что забота о красоте и здоровье — это диеты, спортзал, витамины, модные стрижки, маски для кожи, маски для волос и т. д. Да — это довольно полезные и важные вещи. Но есть некоторые простые женские секреты красоты, которые позволят нам быть более здоровыми и бодрыми, да и выглядеть мы будем гораздо лучше! Может, для кого-то эти секреты красоты покажутся очевидными, но мы часто про них забываем.

Дышите свежим воздухом:

Конечно, просто замечательно выезжать на природу за город или в тёплые страны на отдых! Но отдых за границей мы можем позволить себе не часто(а кто-то о нём лишь мечтает), не всегда погода располагает к выездам на природу, а свежий воздух нам нужен регулярно. Есть очень простые решения этой проблемы!

В любое время года можно открыть дома хотя бы форточку, можно открыть её, уходя на работу и возвращаться не в душную квартиру после трудового дня, а дышать дома свежестью. Хорошо бы и спать с открытым окном! Если на улице зима, лютый мороз и буран — по крайней мере перед сном в комнате, где вы спите, откройте на несколько минут окно и выйдете. Так вы будете гораздо лучше отдыхать за ночь, у вашего организма не будет нехватки кислорода, кожа ваша будет выглядеть намного лучше (проверено на себе)!

Есть люди, которые считают, что у них «ну совершенно нет времени на прогулки на воздухе» — мол, и работа, и дел полно и забота о семье…

Давайте я поделюсь с вами элементарными и простыми секретами красоты и здоровья, которые помогут вам даже тогда, когда вы супер заняты. Во-первых, я вас уверяю — всегда можно найти время для прогулки, отдыха и свежего воздуха.

Хотя бы раз в неделю в выходной выйти и погулять в ближайшем парке, по набережной или просто посидеть во дворе (одной, с любимым или с семьёй) — это возможно, важно только уделить этому внимание и выделить для такой прогулки время, как для любого другого важного дела. Вот, например, мой любимый очень любит лето, а в другие времена года гуляет неохотно. Как-то я ему объяснила, что для меня, моего здоровье и хорошего настроения, просто жизненно важно гулять и дышать свежим воздухом! Он учёл это и мы стали гулять вместе — и мы хорошо проводим время, отдыхаем и общаемся.

Если уж совсем всё сложно, всегда можно вечером, после работы или учёбы, не «бежать бегом» домой, а немного пройтись, не проехать лишнюю остановку на автобусе, а прогуляться, я часто так делаю. А когда идём в магазин за покупками, позвольте себе неторопливо «пройтись»по магазинам, хоть немного гуляя между ними.

Одевайтесь по погоде:

Нам так хочется «продлить лето» и мы часто ходим, почти в любую холодную погоду без шапок, без шарфов, без перчаток, или в довольно лёгких курточках и блузках.

Я в своё время очень часто так и делала, пока не поняла, что могу избежать многих болезней, частых простудных заболеваний, если просто буду одеваться так, чтобы в любую погоду не чувствовать дискомфорта. Можно продлить молодость и сохранить мягкость рук, если одевать перчатки. Улучшить внешний вид волос, предотвратить их ломкость, если просто прятать их под шапку в холод , дождь и ветер.

Теперь я не стесняюсь даже летом брать с собой свитер, палантин или даже куртку, если я знаю, что вечером буду возвращаться поздно или пойду гулять, а на улице уже будет прохладно. И меня совсем не смущает, что рядом идёт мой любимый мужчина в одной только футболке или рубашке, а я в свитере или куртке. У всех разная чувствительность к одной и той же температуре. Главное — мне комфортно, я здорова, хорошо себя чувствую и отлично выгляжу.

Двигайтесь:

Часто можно услышать, что «нет денег или времени» для походов в тренажёрный зал и фитнесс клуб. Да и дома нет времени заниматься. Мы много, и подчас неудобно, сидим (не все же работают инструкторами по фитнессу). Хотя, даже когда я вела танцевальные занятия, мне для хорошего самочувствия частенько не хватало элементарной утренней разминки.

Порой у нас затекают плечи и шея, тело становится не таким уж послушным. А следовательно, копится усталость и головные боли. Но всегда можно найти 5 — 10 минут в день для самой элементарной разминки!

Мы всегда можем, просто встав утром, размять плечи, сделать несколько круговых вращений головой, плечами, руками, кистями рук, грудной клеткой и тазом. Можем промять все пальчики, сделать наклоны, несколько скручиваний в верхней части корпуса и просто поставив ноги довольно близко друг к другу, наклониться и повисеть так вниз головой (растягиваются ноги, спина, расслабляются плечи, шея). А в течение рабочего дня также можно найти уединённое место и сделать вращения головой, размять плечи и пальцы и сделать несколько скруток в корпусе. Вот так всё просто.

Вы будете себя чувствовать гораздо лучше, тело будет более гибкое, послушное и не такое уставшее. Не накапливайте усталость и зажимы в мышцах. 5- 10 минут в день — это реально для всех.

Ещё лично мой метод для поднятия настроения, бодрости и лёгкой разминки тела: Найдите время и возможность периодически остаться одной в комнате и просто потанцевать под весёлую музыку. Можете даже прыгать и скакать, как маленький ребёнок — вас никто не видит и стесняться некого.

Это и простая лёгкая разминка и бодрость и просто хорошее настроение. И, не важно, сколько вам лет. У каждого внутри есть ребёнок, который любит веселиться и танцевать. Важно делать это от души. Те же 5 — 10 минут и заряд энергии и бодрости вам обеспечен.

Высыпайтесь и отдыхайте:

Постарайтесь высыпаться. Прекрасно понимаю, как это бывает сложно, но это так необходимо нашему организму (это избавление от общей усталости в теле, от головных болей, это хороший цвет лица). По крайней мере, обязательно делайте это на выходных.

Иногда лучше отказаться от вечернего просмотра телевизора, общения в интернете — в пользу лишних часов сна! Будете чувствовать себя гораздо лучше, а значит, будет лучше настроение и будете успевать гораздо больше сделать на следующий день.

Мы часто боимся упустить что-то в жизни, не успеть (сама часто не спала до 5 утра, всё что-то смотрела, читала, искала в интернете), но я же не говорю, что надо спать сутками. Просто, не накапливайте усталость, с которой потом будет всё труднее бороться.

Находите время на отдых в течении дня. Это спокойный и неторопливый обед, когда вы не доделываете срочно какую-то работу, а спокойно отдыхаете, едите, может даже гуляете или сидите где-то в ближайшем парке. На то он и обед, чтобы отдыхать. Находите 20-30 минут для сна в течение дня! Учитесь вы или же работаете, приходя домой, вы можете позволить себе ничего не делать пока не полежите (а лучше и поспите) 20 — 30 минут.

Вы будете гораздо более бодрыми и отдохнувшими и сможете ещё переделать много важных вещей по дому. Спокойно, без напряжения от трудового дня, пообщаться с близкими, почитать книгу на ночь. Всё это проверено на личном опыте.

Пейте много жидкости:

Много написано о том, что вода и жидкость вообще для организма очень полезна — и для всех органов и для кожи, и для очищения организма. Кроме того, вода помогает контролировать то, сколько вы едите и то, сколько вы на самом деле хотите есть!

В течении дня я пью довольно много жидкости (соки, молоко, кефир, чай с молоком и просто чай). Жидкость заполняет желудок и снимает чувство голода на какое-то время. Когда я думаю, что хочу есть, я сначала делаю себе чай с молоком и пью его. И только, если через некоторое время я чувствую, что действительно хочу есть — тогда я и ем. Так я съедаю в течение дня меньше. Плюс получается, что я ем именно столько, сколько моему организму действительно необходимо.

Это основные, простые и доступные, можно сказать, народные рецепты красоты и здоровья! Ими можно пользоваться всегда и везде, вне зависимости от места жительства, времени года и наличия денежных средств. Они помогают мне чувствовать себя гораздо здоровой, бодрой и красивой.