Усталость мешает чувствовать радость жизни

Неоднократно у меня возникали вот какие ситуации. В какой-то момент, без особых к тому причин, я начинала становиться раздражительной и обидчивой. Это может никак внешне не проявляется, но доставлять большой внутренний дискомфорт. Причём раздражать, нервировать и обижать могут очень близкие люди и люди, которые ничего не сделали, чтобы мне стало плохо. Но ведь ничего ещё, если свою раздражительность я сдерживала в себе, но ведь иногда я неадекватно реагировала на действия людей, что-то такое говорила, о чём потом жалела!

Обычно в таких ситуациях, чтобы моё настроение никак не отражалось на людях, я старалась где-нибудь уединиться и разобраться в себе — что же такое со мной происходит, почему я негативно реагирую, хотя люди ничего плохого мне не сделали, почему мне кажется, что меня обижают??? Бывало, что в такие моменты всё валилось из рук, состояние было такое, что даже плакать хотелось, было себя ужасно жалко и хотелось залезть под одеяло и уснуть,…Что я и делала в такие моменты…

И, каково же было моё удивление, когда я просыпалась и весь внутренний дискомфорт как рукой снимало. Мне стало ясно, что подобные состояния внутреннего дискомфорта никак не связаны с внешними событиями и поступками окружающих меня людей! Всё шло изнутри, от меня самой… я просто сильно устала. И это действительно так , подобные ситуации повторялись и до сих пор повторяются, только теперь я научилась прислушиваться к себе и вовремя понимать — это не злость, не обида, и не люди вовсе виноваты,…а надо просто побыть одной и отдохнуть.

Очень важно осознавать ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ С НАМИ ПРОИСХОДИТ! Ведь часто «под наше настроение» попадают самые близкие люди и вообще те, кто никакого негатива с нашей стороны не заслужили . Поэтому надо очень чётко представлять — где реальная проблема, а где просто усталость .

Усталость бывает нескольких видов:

Физическая усталость

Её мы испытываем, наверно, каждый день. Если мы учимся или же работаем, то мы часто не высыпаемся, потом недоедаем в течении дня (а это ведь стресс для организма), нам не хватает свежего воздуха, часто мы сидим в неудобной позе за рабочим столом, или же наоборот много бегаем, переезжаем с места на место в течении дня, а может у нас вообще работа связана с физическим трудом! Даже домохозяйки, что могут позволить себе много времени проводить дома, сильно устают — ведь надо и приготовить и прибрать, и постирать, заниматься с
детьми, гулять с собаками и т.д. К вечеру в любом случае накапливается усталость! И с этой усталостью мы приходим домой! Или же родные и близкие приходят домой, где мы, уже усталые за день, ждём их возвращения. Мы хотим уюта и комфорта в доме для себя и своих любимых, хотим ощущать взаимную радость от встречи по вечерам! Но бывает, что мы так устали на работе или от домашних дел,
что радость как то сама собой меркнет. Мне же очень хочется избежать такого негативного воздействия усталости на нашу жизнь.

Даже если я возвращаюсь домой довольно поздно, я стараюсь немного пройти пешком, отдыхая, освежая голову и устраняя негативные мысли, если они есть. Еду на несколько остановок меньше на автобусе, а оставшееся расстояние прохожу пешком — минут 15-20 каждый вечер. Даже если мне надо приехать домой и приготовить ужин любимому и встретить его с работы, я всё равно несколько остановок прохожу пешком ( ну ничего, потом быстрее приходится расправляться с ужином). Зато домой прихожу более свежей.

По возвращению домой я обязательно переодеваюсь в удобную, мягкую, не стесняющую движения домашнюю одежду (для меня это естественно, но есть же люди, у которых нет такой потребности), таким образом, я как бы снимаю с себя часть усталости и эмоций, накопившихся за день. Открываю окна (даже зимой) и впускаю свежий воздух. Если у меня есть такая возможность, то я стараюсь хоть немного полежать (лучше 20 — 30 минут поспать,…можно специально поставить будильник) и принять душ. Мне приятно встречать любимого с работы в спокойном, даже радостном настроении, без огромного груза усталости на плечах. Я взяла это для себя за правило. Если же прихожу позже его, то стараюсь, как уже говорила, немного пройтись, и немного подождать, не входить сразу в квартиру, а восстановить дыхание и приходить спокойно.

Кстати, проверенный способ — очень хорошо снимает усталость общение с животными, или комнатные и клумбовые растения , когда вы их поливаете, рыхлите, можно даже с ними поговорить.

Каждодневная усталость имеет обыкновение накапливаться (тем более, если её не снимать понемногу). Поэтому, ОБЯЗАТЕЛЬНО раз в несколько дней нужно устраивать себе более полноценный отдых! Для каждого это по своему . Я люблю простой лёгкий душ заменить горячей ванной с пеной или даже солью. Могу устроить себе вечер ничегонеделания — придя вечером домой, поужинать, устроиться на диване под пледом и посмотреть хороший, добрый фильм, или наоборот просто лечь пораньше спать.

Важно ОТДЫХАТЬ В ВЫХОДНЫЕ!!

Как мы любим оставлять на выходные много мелких дел ( например домашних), которые не успеваем делать на неделе. Не спорю, есть такие дела, но все-таки главное — выспитесь хотя бы 1-2 дня в неделю полноценно, пообщайтесь с любимыми, погуляйте, почитайте книгу, которую давно хотели, сходите в кино, покатайтесь на коньках, а потом уже делайте свои неотложные дела (ну, или чередуйте их с отдыхом) . Тем более, важно понять для себя такую вещь о «неотложных домашних делах» — мы прибираем, моем, стираем,…для того, чтобы нам было комфортнее жить, а не живём, чтобы стирать и мыть!! Поэтому, если вас в субботу утром не особенно раздражает кофта, весящая на стуле, и кружка, что стоит в раковине, или свитер, который вы запланировали постирать, … отложите это хотя бы до середины дня, а сами насладитесь отдыхом, чудесным утром и покоем!!!

Эмоциональная усталость и усталость от людей

Лично я стараюсь всегда сохранять присутствие духа, хорошее настроение и позитивный взгляд на мир. Но я живой человек, я могу заболеть, у меня может что-то не получаться или не сразу получаться. Я могу встретить человека, который перенесёт на меня свой негатив. В холодильнике может остаться последняя морковка, крупа в шкафу и заварка на полке плюс, совсем немного денег. От этого всего можно устать, эта усталость может понемногу накопиться и повиснуть на плечах в один день .

А что такое ещё усталость от людей?! Я считаю себя довольно общительным человеком, мне приятно общаться с людьми, узнавать что-то новое, чем-то делиться, что-то создавать вместе с другими людьми,…Но я осознаю, что все люди разные, кто-то умудряется делиться не только позитивом, но и своими негативными эмоциями (особенно это бывает тяжело, когда от человека никуда не денешься, т.к. вы вместе работаете или учитесь!!). Да и вообще, людей, на самом деле близких, родных и любимых, не так уж и много, а вот общения со всеми остальными людьми нам, как правило, нужно в гораздо меньших размерах, чем с нашими близкими,… Но в силу разного рода совместной
деятельности, мы часто проводим с близкими меньше времени, чем со всеми остальными . Хотя бывают и родственники, с которыми хочется общаться понемногу и не очень часто.

Чтобы усталость от неизбежного общения не угнетала, не мешала работать, учиться, заниматься творчеством,….Чтобы различные «проблемы», болезни и возможный негатив и неудачи не висели тяжким грузом,… НАДО от этого ОТДЫХАТЬ . Опять же повторюсь, у каждого свои для этого методы. У меня есть свои, действенные.

Честно признаюсь, у меня бывают моменты, когда меня уже довольно сильно раздражает звук моего мобильного телефона . Просто, чаще всего, когда раздаётся звонок, это означает, что у людей возникли вопросы, проблемы, им нужна моя помощь, или надо что-то организовать, сделать что-то для кого-то,….а я от этого со временем устаю. Поэтому периодически меняю мелодии на телефоне, чтобы было что-то новое, приятное, чтобы хотелось это слушать, плюс, подбираю довольно спокойные звонки, мелодичные, чтобы не вздрагивать при каждом таком звуке. Когда я дома, стараюсь ставить телефон на вибрацию, чтобы ничто не нарушало тишину и покой. Или ещё лучше, когда я устраиваю себе замечательные дни тишины. Тогда я просто выключаю телефон на весь день. Ну, конечно, это происходит, как правило, когда мой любимый рядом, …И вообще это подходит для людей, у которых в силу работы нет необходимости всегда быть на связи. Раньше я думала, что нельзя отключать телефон, а вдруг я кому-то понадоблюсь? Но я, как правило, отключаю телефон в выходные, да и как показала практика, чаще всего те, кто звонит, в состоянии перезвонить ( или же я потом перезваниваю), и звонят не чтобы сообщить о пожаре,…Зато отдых получается полноценнее .

Ещё в свои выходные дни я, как правило, провожу много времени с родными и друзьями или вообще наслаждаюсь уединением, но не встречаюсь с теми, с кем работаю или учусь. Зато я отдыхаю от них и даже могу по ним соскучиться. И в понедельник или другой будний день я рада всех видеть снова, спокойнее на всё реагирую, мне хочется пообщаться и узнать, что нового произошло в жизни у людей.

Чтобы меня не давил груз «проблем», стараюсь отстраняться от них… Не перемалывать их бесконечно дома, а как бы дистанцироваться на время, на время забывать о каких-то делах. Наслаждаться общением с любимыми, смотреть хорошие, добрые фильмы, рассматривать
фотографии, на которых люди улыбаются, светит солнце, красивые виды, животные,…По возможности я читаю книги и журналы, не связанные с работой или учёбой — то есть меняю деятельность, переключаю мысли на что-то другое . Потом же проходит время, я отдыхаю и уже со свежей головой могу рассмотреть «проблему» и найти её решение,… а часто просто понять, что проблемы никакой и нет вовсе .

Усталость от однообразия

Как бы мы ни любили свою работу, учёбу, свои интересные занятия, хобби, свой привычный отдых, своих знакомых, близких,…иногда наступают моменты, когда кажется — идёшь по кругу и изо дня в день всё одно и то же, ничего нового — та же работа, те же развлечения, те
же маршруты… Это не значит, что жизнь у нас и вправду неинтересная, просто людям свойственно привыкать, а тогда они бывает перестают так остро чувствовать радость каждого момента жизни .

Надо уметь освежать свою жизнь и свои эмоции по отношению к казалось бы привычным вещам . Ну, во-первых, никто не запрещал нам экспериментировать . Даже, казалось бы, в мелочах! Что бы такого новенького и интересного приготовить сегодня? Может поэкспериментировать? Мы едим по привычке стандартный набор блюд, а может сегодня попробовать что-то новое, пусть даже из тех же продуктов и может даже удивить близких . Или вообще устроиться на полу, зажечь свечи и сделать этот ужин совсем уж необычным . А может посмотреть по сторонам и подумать — я привыкла к этим шторам, к этой расстановке мебели — то ли это, чего я хочу?!

Может, после работы пойти немного другой улочкой – может, я там найду интересный магазинчик или просто красивое место . А в выходной пойти гулять не в уже привычный парк, а совсем в другую сторону или вообще уехать в пригород и гулять по лесу . А может, позвонить мужу и вечером позволить себе не бежать домой, а зайти в кафе и для разнообразия раз в несколько недель поесть там, и не готовить дома,…или вообще махнуть в кино.

Или пригласить гостей , просто так, без особого повода . Или уехать куда-нибудь из дома на выходные, хорошо провести время в новой обстановке, а потом приехать и посмотреть на свой уютный, родной дом новым, свежим взглядом?!

Экспериментируйте, это само по себе разнообразит вашу жизнь + потом вы сможете вернуться к тому, что так привычно, но и так вам приятно и близко и оценить всю прелесть такого постоянства .

Но, и конечно, можно просто приучать себя к тому, чтобы видеть прекрасное вокруг себя, находить что-то интересное и новое в каждом дне, ведь на самом то деле вокруг нас так много вещей, которым мы можем порадоваться .

Я желаю вам, чтобы усталость не превращала вашу жизнь в рутину, не мешала вам осознавать и чувствовать всё многообразие жизни, радость и любовь, которые окружают нас постоянно!